Introduzione
Stanchezza costante anche dopo aver dormito. Difficoltà di concentrazione. Sensazione di essere sempre “in allerta”. Tensione nel corpo, respiro corto, sonno leggero o irregolare. Molte persone convivono ogni giorno con questi sintomi senza collegarli a un elemento fondamentale: il modo in cui respirano.
Il respiro influenza direttamente il sistema nervoso e il modo in cui il corpo risponde allo stress. Quando la respirazione è rigida, superficiale o poco efficiente, il corpo fatica a rilassarsi, a recuperare energia e ad adattarsi ai cambiamenti. Lavorare sul respiro significa intervenire alla radice di molti stati di affaticamento fisico ed emotivo che accompagnano la vita quotidiana.
“Respirare è Vita” è un corso di respirazione consapevole in gruppo che si svolge ad Alberi Maestri, pensato per chi desidera comprendere come funziona il proprio respiro e imparare strumenti pratici da usare ogni giorno per ritrovare equilibrio, chiarezza e vitalità. Il percorso è aperto a tuttə, non richiede esperienze pregresse ed è accessibile a chiunque senta il bisogno di prendersi cura di sé. Proprio per la sua semplicità e profondità, il lavoro sul respiro può generare cambiamenti significativi e duraturi nel modo di vivere il corpo, le emozioni e le relazioni. La prima lezione è di prova ed è gratuita.
Perché il respiro è così importante nella vita quotidiana
Il modo in cui respiriamo è strettamente collegato al sistema nervoso e al muscolo del diaframma. Quando questi sistemi sono poco flessibili, il respiro tende a irrigidirsi e la forza vitale diminuisce. Questo può tradursi in maggiore sensibilità allo stress, affaticamento cronico e minore tolleranza ai cambiamenti.
Una respirazione corretta può favorire l’attivazione del sistema parasimpatico, contribuire alla riduzione del cortisolo e sostenere funzioni come concentrazione, memoria, digestione e qualità del sonno. L’obiettivo del corso non è “respirare meglio” in modo astratto, ma imparare a usare il respiro come strumento concreto di autoregolazione nella vita quotidiana.
Cosa si pratica nel corso “Respirare è Vita”
Il percorso è strutturato in 10 incontri di gruppo, durante i quali si lavora attraverso esercizi di respirazione mirati e progressivi. Le pratiche proposte sono accessibili e adattabili alle diverse esigenze, e permettono di osservare e sciogliere gradualmente blocchi mentali, emotivi e fisici.
Il lavoro si concentra sull’integrazione delle pratiche nella quotidianità, affinché il respiro diventi un supporto reale nelle attività di ogni giorno e non resti confinato allo spazio del corso. Il numero di partecipanti è limitato, per garantire uno spazio di lavoro curato, sicuro e realmente efficace per ciascunə.
Respirare è Vita
Ogni giorno facciamo dai 20,000 ai 25,000 respiri. Ma di quanti di essi siamo consapevoli? E consapevoli di come respiriamo? Il respiro è direttamente interconnesso con il sistema nervoso e il muscolo del diaframma. Diaframma e sistema nervoso poco flessibili, equivalgono ad una rigidità respiratoria e una forza vitale minore. Più sensibilità allo stress, più stanchezza e meno tolleranza ai cambiamenti. Una respirazione corretta può riattivare il sistema parasimpatico, ridurre il cortisolo e migliorare focus, memoria, digestione e qualità del sonno, i livelli di energia e la concentrazione mentale. Aiutandoci a vivere meglio le attività e sfide che la vita ci riserva ogni giorno. Attraverso esercizi di respirazione mirati, si può essere liberi da blocchi mentali, emotivi e fisici, entrando in uno stato di benessere interiore e rigenerazione.
Cospiracy L’Arte di Respirare Insieme offre corsi di respirazione individuali e di gruppo, di persona e on-line, in Italiano ed Inglese.
Coach Adelina La Scaleia
Facilitatrice di respirazione Cosciente e Connessa, diplomata presso la scuola Alchemy of Breath di Antony Abbagnano. Le pratiche insegnate da Alchemy of Breath sono state sviluppate amalgamando i più efficaci schemi di respirazione provenienti da diversi stili in tutto il mondo. Possono essere integrate istantaneamente nella vita quotidiana, migliorando le relazioni e generando maggiore chiarezza mentale, scopo e direzione nella vita.
Istruttrice di Oxygen Advantage di Patrick McKeown. Aiuta ad ottimizzare salute, efficienza energetica, efficienza respiratoria complessiva, e migliora l’attenzione e concentrazione.
Calendario “Corso sulla respirazione”
Le lezioni si terranno di martedì alle ore 18:00.
Lezione di prova gratuita il 17 Marzo 2026
- martedì 24 marzo
- martedì 31 marzo
- martedì 7 aprile
- martedì 14 aprile
- martedì 21 aprile
- martedì 28 aprile
- martedì 5 maggio
- martedì 12 maggio
- martedì 26 maggio
- martedì 9 giugno
Hai il coraggio di sentire davvero il tuo respiro?
Di fermarti un attimo e ascoltare cosa sta succedendo dentro, invece di andare avanti per inerzia? Spesso non serve cambiare tutto: serve iniziare. Fare il primo passo, anche piccolo, ma consapevole.
Questo percorso è per chi sente che qualcosa può cambiare, anche se non sa ancora come. È per chi è stancə di sopravvivere alle giornate e vuole tornare a sentirsi presente, vitale, lucidə. Nessuna promessa miracolosa, solo un lavoro concreto che può trasformare il modo in cui vivi il corpo, le emozioni e le sfide quotidiane.
La domanda è semplice: riesci a prendere iniziativa per te stessə?
Se la risposta è sì, è questo il momento.
Costi, posti disponibili e modalità di prenotazione
Il costo totale del corso è 300,00€.
È prevista una tariffa early bird di 250,00€ per chi prenota entro il 31 gennaio.
I posti disponibili sono limitati.
Per confermare l’iscrizione è richiesto il pagamento di un anticipo di 50,00€ per bloccare il posto.
Il saldo va versato entro 7 giorni dall’inizio del corso.
Le lezioni saltate non sono recuperabili.
Informazioni e iscrizioni
Il corso si svolge presso Alberi Maestri Eco Retreat, a Satriano di Lucania.
Per informazioni, costi e prenotazioni è possibile contattare direttamente Adelina.
Email: digitalteatri@yahoo.com
Telefono: 327 909 9606
